طرق طبيعية للحفاظ على بشرة جميلة وجذابة
الكل يسعى للحفاظ على شبابه لأطول فترة ممكنة ، فالطعام الذي نتناوله وكيفية التعامل مع الهزات النفسية التي نتعرض لها خلال صراعنا مع المشاكل الحياتية قد يؤخر الشيخوخة أو يسرع بوصولها قبل أوانها. فجسمك يحتاج إلى العناصر الغذائية المناسبة لمحاربة الأمراض ، وبالتالي المحافظة على صحتك و بشرتك.أما الوجبات الغذائية السريعة فتؤدي إلى ألإصابة بالشيخوخة قبل أوانها. وكي يستمر شبابك لسنين طويلة عليك اتباع هذه النصائح :
1. شرب الكثير من الماء.
حتى مع وجود كمية صغيرة من الجفاف ، فإن جسمك لا يعمل بالكيفية المثالية. خصوصا عندما يصاب جسمك بالجفاف مما سيتسبب في إصابة بشرتك بتشوهات كبيرة، وبالتالي ستبدوشاحبة.2. تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
مضادات الأكسدة هي أفضل المواد التي يحتاجها جسمك لمكافحة الأمراض والشيخوخة من خلال الحد من ظهور الأمراض والالتهابات في سن مبكرة. فالالتهاب هو السبب الرئيسي لبروز التجاعيد
وهذه بعض من أفضل مصادر مضادات الأكسدة :
الرمان
التوت أكي
غوجي التوت
سبانخ
توت العليق
جوز
بذور
العنب الأرجواني
الشوكولاته الداكنة
الشاي الأخضر العضوي
الرمان
غوجي التوت
سبانخ
توت العليق
جوز
بذور
العنب الأرجواني
الشوكولاته الداكنة
الشاي الأخضر العضوي
3. تناول الأطعمة العضوية.
هذا النوع من الأطعمة يقضي على السموم المتواجدة بأجسامنا وتعطل الشيخوخة.4. الحد من التعرض لأشعة الشمس.
إن التعرض لأشعة الشمس اليومية بشكل منتظم ينتج فيتامين (د)وهو فيتامين مفيد لصحة الإنسان، ولكن الإفراط في التعرض لأشعة الشمس سيضر ببشرتكوالأهم ارتداء النظارات الشمسية الخاصة بك .5. اختيار منتجات الجلد الطبيعة.
العديد من منتجات العناية بالبشرة تحتوي على مواد كيميائية ضارة. عند اختيار المرطبات أو الماكياج ، ابحث في المكونات التي فيها الأفضل من المواد الطبيعية .6. استخدام منتجات التنظيف غير سامة.
لا بد من الحد من التعرض للمواد الكيميائية السامة لأن الجلد يمتصها.7. الابتعاد في العمل عن الأماكن المغلقة
يمكن أن تكون مستويات التلوث في الأماكن المغلقة أعلى من المستويات الخارجية. وبالتالي وجب عليك الحذر أثناء الاشتغال في الأماكن المغلقة وخصوصا إن كان الاشتغال على مواد سامة لقلة الأوكسجين .8. الحصول على ما يكفي من فيتامين C.
اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C يؤدي إلى تقليل التجاعيد. وجد الباحثون أن البشرة التي تحظى بنسب مهمة من فيتامين C تنتج ما يصل إلى ثمانية أضعاف الكولاجين المفيد للبشرة .9. تجنب السكر
تناول السكر بشكل مفرط .يؤدي إلى تلف الكولاجين والإيلاستين ، مما يسبب التجاعيد.
