12 نصيحة لبشرة ناعمة وبمواد طبيعية
للواتي يبحثن عن بشرة جميلة وطبيعية دون استعمال أي أدوية كيماوية .هذه أفضل 12 نصيحة لك لتكون بشرتك تشع بالتوهج الداخلي - وتجعلك تشعرين بشعور جيد.
1 تناول أطعمة رائعة ملونة
هناك عدد هائل من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة القوية والتي لها تأثير مضاد للالتهابات . نذكر منها الجزر ، الطماطم ، اللفت وغيرها من الملفوف ، البقدونس ، السبانخ ، الجرجير ، العنب البري ، الأفوكادو ، الكركم ، السلمون ، البطاطا الحلوة ، الشاي الأخضر وزيت الزيتون .2 الغذاء كالعناية بالبشرة
يمكن استخدام بعض الأطعمة الرائعة للعناية بالبشرة الخارجية. قناع الوجه من الأفوكادو المهروس يقاوم البشرة الجافة وزيت الزيتون جيد للبشرة الرقيقة والحساسة.3 سكر نوبة
أنواع الغذاء الذي يدفع العمليات الالتهابية الضارة. يشمل ذلك جميع أنواع السكر المضافة والأطعمة النشوية ، مثل الدقيق الأبيض والبطاطس. اختر الخبز الكامل وتناوله باعتدال.4 اختر الدهون المناسبة
استخدم فقط الزيوت العضوية المعصورة على البارد ، مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان أو زيت الأفوكادو أو زيت السمسم أو زيت الجوجوبا أو زيت الخزامى أو زيت اللوز وغيرهم الكثير من أنواع الزيوت التي تستخرج بطرائق عدة من الثمار أو البذور،5 تناول كمية أقل من اللحم
قلل من تناول اللحوم واختر عضويًا من الحيوانات التي تأكل العشب ، مثل الحملان والأبقار والخرفان.6 شرب الماء : 2 لتر يوميًا
شرب الحق. الكثير منا يشرب القليل من الماء. اشرب 2 لتر من السوائل يوميًا ، 1.5 لتر على الأقل يجب أن يكون ماء والباقي يفضل الشاي الأخضر.
7 ممارسة الرياضة بانتظام
تمرن ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. هذا يعني زيادة الدورة الدموية في كل من العضلات والجلد. ابحث عن أشكال التمارين التي تناسبك ولا تتردد في الجمع بين التمارين السريعة ، مثل الركض ، والهدوء ، مثل اليوجا.
8 بناء العضلات
الحفاظ على وزن معقول وبناء العضلات. تجد العديد من النساء في الأربعينيات والأربعينات من العمر أن الجلد على أجسادهن يصبح متدليًا. وجود بعض العضلات والدهون على جسمك يقاوم ذلك. أوصي بتدريب القوة ولا يجب أن تجتهد لتكون نحيفًا جدًا. الدهون جيدة أيضًا لمستويات الهرمون.
9 النوم سبع ساعات كل ليلة
النوم مهم جدًا حتى يشعر الجلد بالراحة. نم سبع ساعات على الأقل كل ليلة. خدعة النوم الجيدة هي السماح للهواء النقي بالدخول إلى غرفة النوم ، وحظر الكمبيوتر والتلفزيون في غرفة النوم ، والاستحمام الدافئ قبل وقت النوم.
10 خذ المساعدة من المكملات الغذائية
المكملات الغذائية التي أوصي بها هي فيتامين A ، B ، C، D ، E بالإضافة إلى MSM و GAGS التي تساعد على إنتاج الكولاجين.
11 اختر العناية بالبشرة العضوية
اختر العناية بالبشرة العضوية النقية مع المكونات النشطة. هناك منتجات رخيصة تؤدي هذه المهمة. أستخدم مصل فيتامين C وزيت فيتامين E وحمض الهيالورونيك.
12 هل لديك تقدير الذات جيدة
الأهم من ذلك - نظرة إيجابية في نفسك. أنت جميلة ومختصة وحكيمة ومرغوبة! إذا كنت تجد صعوبة في تصديق ذلك في البداية ، فعندئذ "زيفه من أجلك". إذا كنت تحب نفسك ، يمكن رؤيته من الخارج.
وأخيراََ وليس آخراََ ، فإن الحصول على بشرة ناعمة يجب أن تصاحبه نفسية متوازنة وواثقة بذاتها .
