السمنة وكيفية علاجها
يتحدث الناس عن زيادة الوزن أو مايسمى بالسمنة خصوصاََ إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة للغاية. وتكون كتلة الدهون مرتفعًةََ جدًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) أعلى من 30. وعليه فالسمنة تزيد من مخاطر أمراض مزمنة مختلفة مثل مرض السكري ، هشاشة العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية . لذلك من المنطقي أن يبدأ المرء في التفكير في فقدان الوزن ، خصوصاََ إذا كان يعاني من السمنة المفرطة. القول أسهل من الفعل ، والأمر يتطلب الكثير من التفاني والمثابرة والدعم الجيد. المفرح هو أن خسارة بضعة كيلوغرامات فقط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة.
يمكن لبعض البرامج أن تدعم فقدان الوزن بشكل فعال. قد تكون جراحة المعدة أيضًا خيارًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. نظرًا لأن مثل هذه التدخلات يمكن أن تغير من حياة الشخص السمين بشكل كبير ، فمن المهم أن نزن الإيجابيات والسلبيات بعناية.
الأسباب وعوامل الخطر
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن السمنة هي نتيجة عدم توازن الطاقة: فهم يأخذون سعرات حرارية أكثر مما يستهلكون. يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. وتشمل هذه العوامل ، على سبيل المثال ، النظام الغذائي ونمط الحياة ، والاستعداد الوراثي ، وبعض الأمراض والعوامل النفسية والاجتماعية. كما يمكن أن تتسبب بعض الأدوية أيضًا في زيادة الوزن ، مثل بعض الأدوية المتعلقة بالأمراض النفسية وبعض أدوية السكري.
تجعل التطورات الاجتماعية من الصعب بشكل متزايد الحفاظ على توازن السعرات الحرارية والاستهلاك في الحياة اليومية. يعمل الآن عدد أقل من الأشخاص في المهن التي تتطلب عملاً بدنيًا مقارنة بالماضي. يسود أسلوب الحياة "المستقر" مع العمل المكتبي والقيادة بالإضافة إلى استخدام التلفزيون والكمبيوتر في أوقات الفراغ. والنتيجة هي استهلاك سعرات حرارية أقل في الحياة اليومية.
في الوقت نفسه ، يتوفر الطعام في أي وقت وفي أي مكان خصوصاََ في البلدان الغنية ، على سبيل المثال الوجبات الخفيفة مثل الحلويات ورقائق البطاطس أو المكسرات بين الوجبات الرئيسية شائعة. تلعب المجموعة الواسعة من المشروبات السكرية دورًا فعالاََ في هذا الصدد. أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أن يساهم الإدمان على الكحول في زيادة الوزن ، بل إنه يحتوي على سعرات حرارية أكثر من السكر.
frequency
وفقًا لبيانات أكبر المعاهد الطبية في العالم، يعاني حوالي 24٪ من جميع الرجال والنساء في الدول الغنية من زيادة الوزن الشديدة :
17٪ يعانون من السمنة من الدرجة الأولى مع مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35 ،
5٪ يعانون من السمنة من الدرجة الثانية مع مؤشر كتلة الجسم بين 35 و 40 ،
2٪ يعانون من السمنة من الدرجة 3 مع مؤشر كتلة الجسم فوق 40.
حوالي 6٪ من الأطفال والمراهقين يعانون من السمنة المفرطة. زاد معدل الإصابة بالسمنة المفرطة في جميع الفئات العمرية على مدى العقود القليلة الماضية.
Course
يصاب معظم الناس بالسمنة في مرحلة البلوغ. هذا لا يحدث بين عشية وضحاها ، ولكن على مدى سنوات أو عقود. يزداد وزن معظم الناس بين سن 30 و 60 عامًا. عندما يبدأون حياتهم المهنية أو يبدأون تكوين أسرة ، فإن الكثير منهم يمارسون الرياضة بشكل أقل في الحياة اليومية ويكون لديهم وقت أقل لممارسة الرياضة.عند النساء ، يمكن أن يكون الحمل هو الدافع لزيادة الوزن بشكل كبير. بعد بضعة أشهر من الولادة ، تعود معظم النساء إلى وزنهن الذي كُنّ عليه قبل الحمل. لكن البعض منهن يزيد وزنهن بشكل ملحوظ من ذي قبل. يزداد وزن العديد من النساء أيضًا أثناء انقطاع الطمث. تمت مناقشة أسباب مختلفة لذلك ، بما في ذلك التغيرات في التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي.
يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن بالفعل في مرحلة الطفولة أو المراهقة. وبالتالي يواجهون صعوبة كبيرة في فقدان الوزن مستقبلا.
الآثار
يمكن أن تؤدي السمنة إلى الإصابة بأمراض مختلفة :داء السكري من النوع 2
أمراض القلب والأوعية الدموية
التهاب المفاصل
توقف التنفس أثناء النوم
الكبد الدهني وحصى المرارة
أنواع معينة من السرطان
وبالإضافة إلى ذلك، زيادة الوزن من أخطر الغوامل لارتفاع ضغط الدم و تصلب الشرايين . يمكن أن يترافق أيضًا مع زيادة في الكوليسترول . ينطبق ما يلي: كلما كانت السمنة أكثر وضوحا وكلما طال أمدها ، زادت مخاطر الإصابة بأمراض ثانوية مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية .
التشخيص
يتحدث أهل الاختصلص عن السمنة بمؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يجب أن يقل عن 30. ويحسب مؤشر كتلة الجسم من الطول بالنسبة إلى وزن الجسم:
هناك آراء مختلفة حول ما إذا كان ينبغي للمرء أن يعتبر السمنة مرضًا منفصلاً. على سبيل المثال ، تعتبرها منظمة الصحة العالمية كمرض خطير .لا يشعر الأشخاص المصابون بالسمنة من الدرجة الأولى على وجه الخصوص بأنهم أقل صحة أو شعورًا بعدم الراحة من الأشخاص النحيفين. أيضًا ، هناك أشخاص يعانون من السمنة المفرطة إلا أنهم يتمتعون بلياقة بدنية هائلة ويتمتعون بعملية التمثيل الغذائي الصحي.
ومع ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يذكر شيئًا عن توزيع الدهون في الجسم. نظرًا لأن زيادة الدهون في البطن مرتبطة بمخاطر صحية أكبر من الدهون في أجزاء أخرى من الجسم.
يمكن أيضًا أن تحصل السمنة بسبب أحد الأمراض ، مثل قصور الغدة الدرقية . لذلك من المهم التحقيق في هذه الأسباب المحتملة - على سبيل المثال عن طريق قياس مستويات الغدة الدرقية. تُعزى السمنة المبكرة في بعض الأحيان إلى سوء التغذية أو قلة التمارين الرياضية.
لاحظ الكثير من الأشخاص المصابين بالسمنة أن الأطباء يعالجون بشكل أساسي الأمراض الثانوية للسمنة ، مثل هشاشة العظام أو ارتفاع ضغط الدم ، لكنهم لا يهتمون بما يكفي لمشكلة الوزن.
طرق العلاج
لتحسين الصحة ، ليس من الضروري خفض مؤشر كتلة الجسم إلى قيمة معينة. بناءً على الوزن الأولي ، توصي الجمعيات الطبية بفقدان الوزن من 5 إلى 10٪ في غضون ستة إلى اثني عشر شهرًا.
من المنطقي أن تضع خطة قابلة للتنفيذ وتناسب احتياجاتك. يريد بعض الناس إنقاص الوزن لأنهم لا يشعرون بالراحة في أجسامهم ، والبعض الآخر يهتم أكثر باللياقة البدنية والأداء ، والبعض الآخر لديه أسباب صحية.
يوصى عادةً بمزيج من التمارين الرياضية وتغيير النظام الغذائي لفقدان الوزن. هناك العديد من برامج إنقاص الوزن ، والتي تم اختبار بعضها علميًا والتوصية بها من قبل الجمعيات الطبية ، والتي يمكن أن تساعد. ومع ذلك ، غالبًا ما يتعين عليك دفع تكاليفها بنفسك ، لأنها لا تعتبر علاجًا ، بل هي "إجراء نمط حياة". ومع ذلك ، فإن بعض التأمينات الصحية تدعم تكلفة المشاركة.
عادة ما تحتوي مثل هذه البرامج أيضًا على عناصر العلاج السلوكي. على سبيل المثال ، ينقلون كيف
يمكن إجراء تغيير في النظام الغذائي مرنًا بحيث يمكن الحفاظ عليه في الحياة اليومية ،
يمكن دمج المزيد من التمارين البدنية في الحياة اليومية و
أنت تتعامل مع ظروف لا يمكنك تغييرها بنفسك (على سبيل المثال في العمل).
إذا لم يكن برنامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية كافيين ، يمكن أن يساعدك العلاج الأدوية التكميلية على إنقاص الوزن.
عادة ما يكون عدم اكتساب الوزن على المدى الطويل بعد فقدان الوزن أكثر صعوبة من فقدان الوزن نفسه ، ويرجع ذلك إلى عمليات التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني والجهاز العصبي المركزي ، والتي تهدف إلى الحفاظ على توازن الجسم أكثر من فقدان الوزن . على سبيل المثال ، يؤدي فقدان الوزن أيضًا إلى تقليل كتلة العضلات وبالتالي تقليل متطلبات الطاقة. هذا يعني: كلما فقدت وزنك أكثر ، كلما أصبح من الصعب الحفاظ على الوزن الذي حققته أو فقدان المزيد من الوزن. يجد العديد من الأشخاص أيضًا صعوبة في تغيير العادات والسلوكيات التي تطورت على مدار سنوات عديدة بشكل دائم.
أولئك الذين يستمرون في تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل كافٍ من المرجح أن يكونوا قادرين على الحفاظ على وزنهم لفترة طويلة أو اكتساب القليل فقط. المبدأ الأكثر أهمية هو عدم استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه على المدى الطويل.
قد يكون العلاج الجراحي خيارًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (الصنف 2 أو 3) . أكثر التقنيات الجراحية شيوعًا هي وتصغير المعدة أو تكميمها عبر عملية جراحية . نظرًا لأن هذه التدخلات يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مختلفة وآثار جانبية والعديد من التعديلات في الحياة ضرورية بعد العملية ، فمن المهم الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات بعناية.
وخلاصة القول، يجب التقليل من تناول المشروبات الغازية، خاصة "لايت" (أو دايت) ، فالمحليات الصناعية مثل الأسبرتام والسكرين والسكرلوز وغيرها مضرة بالصحة وربما تؤدي إلى رد فعل تحسسي.