معلومات حول ارتفاع
الضغط الدموي
ماهو ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي عدم علاج ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب والفشل الكلوي وحالات أخرى. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي والأدوية والتمارين الرياضية والاختبار المنتظم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم في الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الاعتيادية التي يجب أن يكون عليها .
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ضغط الدم هو قياس الضغط أو قوة دفع الدم تجاه جدران الأوعية الدموية. في ارتفاع ضغط الدم ، يكون هذا الضغط على جدران الأوعية الدموية مرتفعًا بشكل ثابت. غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت" لأنك قد لا تدرك أن هناك شيئًا خاطئًا ، ولكن الضرر يحدث داخل جسمك.
ماذا يمكن أن يحدث إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم؟
قد يؤدي عدم علاج ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك:
. السكتة الدماغية.
. نوبة قلبية.
. أمراض الأوعية الدموية الطرفية.
. مرض الكلى أو مايطلع عليه الفشل الكلوي .
. مضاعفات أثناء الحمل.
. تلف العين.
من هو الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم؟
تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا كان :
. لديك أفراد من العائلة يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري.
. لديك زيادة في الوزن.
. الفرد لا يمارس الرياضة بشكل منتظم.
. الشخص يتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم (الملح).
.إذا كان الشخص مدمنا للندخين.
. الشخص من الذين يشربون المشروبات الغازية أكثر من مرتين في اليوم.
كيف أعرف أنني أعاني من ارتفاع ضغط الدم؟
لا يُسبب ارتفاع ضغط الدم عادةً أعراضًا. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي قياس ضغط الدم. تعرف على أرقامك حتى تتمكن من إجراء التغييرات التي تساعد في منع الضرر أو الحد منه.
تحتوي قراءة ضغط الدم على رقمين. الرقم العلوي هو الرقم الانقباضي ، والذي يقيس الضغط على جدران الأوعية الدموية عندما ينبض قلبك. الرقم السفلي هو الرقم الانبساطي ، والذي يقيس الضغط على الأوعية الدموية بين النبضات عندما يكون القلب في حالة راحة.
على سبيل المثال ، القراءة من 110/70 تقع ضمن النطاق الطبيعي لضغط الدم ؛ 126/72 ارتفاع ضغط الدم. قراءة 135/85 هي المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم الخفيف ،
كم مرة يجب فحص ضغط الدم؟
يجب فحص ضغط الدم لدى البالغين مرة واحدة على الأقل في السنة. تحتوي العديد من متاجر البقالة أو الصيدليات على أجهزة ضغط الدم التي يمكنك استخدامها مجانًا في أي وقت تزور فيه المتاجر. ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن هذه الآلات قد لا تمنحك القراءة الصحيحة.
يمكن شراء أجهزة قياس ضغط الدم للاستخدام في المنزل من الصيدليات والمتاجر أو عبر الإنترنت.
تذكير ، قد لا تمنحك هذه الشاشات دائمًا قراءة صحيحة. يجب عليك دائمًا مقارنة قراءة جهازك بقراءة من جهاز طبيبك للتأكد من أنهما متماثلان. تذكر أن أي قياس فوق المعدل الطبيعي يجب أن يدفعك إلى زيارة الطبيب ، والذي يمكنه بعد ذلك التحدث معك حول أفضل مسار للعلاج
كيف يتم علاج ارتفاع ضغط الدم؟
يبدأ مسار العلاج الأول تغييرات في نمط الحياة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
. ابدأ في تناول نظام غذائي قليل الدسم وقليل الملح.
. حاول تخفيض وزنك باستشارتك مع الطبيب المختص بالحمية.
. ابدأ ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
. تعلم كيفية إدارة التوتر.
. توقف عن التدخين
. اجتنب شرب الكحول وإن كنت من المدمنين ،حاول تغيير نمط حياتك بشرب عصائر خالية من السكر والملح .
أن يعيش الإنسان حياة هادئة دون توثر واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كفيل بأن يبعد عن المرء مرض الضغط .
