هل التعرض لأشعة الشمس يقي من فيروس كورونا ؟
وتبقى الأبحاث العلمية القائمة هنا وهناك تثير الجدل حول جدوى فيتامين "د" في التصدي لمرض كوفيد-19، الذي يسببه فيروس كورونا المستجد، مثار مراجعات الأجهزة الصحية في أوروبا وأمريكا.
وفي هذا الصدد ، تدرس السلطات الطبية في مجموعة من الدول الأوروبية أدلة جديدة توصي بإعطاء المجموعات الأكثر عرضة للإصابة بـفيروس كورونا جرعات من فيتامين "د" لتقليل احتمال إصابتهم، وفقا لما ذكرته صحيفة الغارديان البريطانية.
ووفقاً لموقع جريدة "دايلي ميرور" فإن فيتامين د المعروف باسم "فيتامين الشمس" يدعم جهاز المناعة لدى الإنسان حتى يتمكن الجسم البشري من محاربة الفيروسات بسهولة أكبر، كما أنه مهم للحفاظ على صحة العظام، وله دور هام في الوقاية من سرطان الثدي والأمعاء وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والتهاب المفاصل والخرف.
والسؤال المطروح هو إن كان لنقص فيتامين د دور في الوفيات أم أنها مجرد صدفة. وذلك لأن المستويات المنخفضة لفيتامين د تعد أكثر شيوعا بين الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عاما وما فوق، ومن يعانون من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وهؤلاء جميعهم معرضون لخطر كبير إذا أصيبوا بكوفيد-19.
وفيما لا تزال المعلومات الخاصة بفيروس كورونا غير نهائية، إلا أن فيتامين د معروف أنه يعزز المناعة، وبالتالي ربما يقلص من شدة مرض كورونا على غرار ما يحدث مع فيروسات أخرى تستهدف الجهاز التنفسي.
على أن خبراء الصحة يؤكدون أن السر يكمن في الحصول على فيتامين د بشكل منتظم، لأن الانتظار إلى حين الإصابة بالمرض لن يكون مجديا.
وأظهرت العديد من التجارب السريرية والدراسات أن مكمل فيتامين د يخفف احتمالات تطوير التهابات حادة للجهاز التنفسي والتي يعتقد أن فيروسات تسبب معظمها، بنسبة تتراوح بين 12 إلى 75 في المئة.
وخلصت دراسات إلى أن قلة التعرض لأشعة الشمس وقلة نسبة فيتامين "د" قد تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي.طرق الحصول على فيتامين د
يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية والبيض وعيش الغراب، ولكن من الصعب الحصول على الكمية الموصى بها من الطعام وحده.وقالت أخصائية التغذية الدكتورة مارلين د. جلينفيل: "لا يتوقع جسمك الحصول على الكثير من فيتامين د من الطعام، لأنه مصنوع من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس".
توصي هيئة الصحة العامة في إنجلترا بأن يكمل كل شخص فوق عمر السنة بتناول 400 وحدة دولية / يوم (10 ميكروجرام) من مكملات فيتامين د، خاصة بين شهرى أكتوبر ومارس.
ومن طرق زيادة مستويات فيتامين د :
الخروج في الشمس
اقض 10-15 دقيقة يوميًا مع تعريض وجهك ورقبتك وساقيك وذراعيك للشمس دون استخدام واقي الشمس لأنه يمنع الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج فيتامين د.وتجنب القيام بذلك في منتصف النهار للتأكد من أنك لا تحترق ، وإذا كنت تقضي وقتًا أطول من 15 دقيقة، فضع كريمًا واقٍ للشمس.
السكن في منزل تدخله الشمس
التعرض لأشعة الشمس من خلال فتح باب المنزل أو النافذة ،لأن الأشعة لا يمكنها اختراق الجلد من خلال الزجاج. بل وجب التعرض لها دون حجاب أوحاجز .النظام الغذائي الغني بفتامين د
قد يكون من المستحيل الحصول على ما يكفي من فيتامين "د" من الطعام وحده.
إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن مهم لصحة جيدة، وهو أمر محمود حتى في الحالات التي لا يواجه فيها الناس تفشي أي أمراض وبائية.
وبالحديث عن الأطعمة الغنية لفتامين د : نجد الأسماك الغنية بالزيت والبيض. كما أن بعض أنواع الحبوب التي نتناولها في الإفطار والزبد والزبادي غنية أيضا بفيتامين "د".
