النوم مع نزلات البرد
على الرغم من الوعي المتزايد في السنوات الأخيرة بالجراثيم والنظافة ، لا تزال أشهر الشتاء تكثر فيها نزلات البرد والإنفلونزا. إذا كنت من الأشخاص غير المحظوظين الذين يصابون بهذه الأمراض الشتوية أو حتى الصيفية ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو علاج الأعراض والسماح لجهاز المناعة لديك بالقيام بالباقي. أحد الأسباب الرئيسية لصعوبة النوم مع نزلات البرد هو أن جسمك يكافح الفيروس بنشاط باستخدام جميع أعضائه . لا يعني هذا فقط أن أنظمتك لا تركز على "التصدي" المعتادة بنفس القدر ، ولكنه يعني أيضًا استجابات الجهاز المناعي مثل سيلان الأنف أو التهاب الحلق أو حتى الحمى. قد لا تحصل على أفضل نوم حصلت عليه من قبل ، ولكن لدينا بعض الأفكار لجعل الجسم أفضل بكثير أثناء محاربة نوبات الأنفلونزا .
كيف تنام بنزلة برد؟
اكتشف العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
إذا كنت تشعر بالضيق أو السخونة أو الألم أو كل ما سبق ، فهناك مكونات طبيعية تتواجد بمطبخك على سبيل المثال لا الحصر : الزعتر الذي يؤخذ على شكل مشروب ، العسل الحر مع الزنجبيل، العسل الحر مع ماء البصل ... كما يمكن التوجه إلى متجر الأدوية الخاص بك للاستفادة من الأدوية المتواجدة فيه والتي قد تخفف الأعراض مؤقتًا. تأكد دائمًا من قراءة المكونات والجرعات قبل تناول أي دواء . لا ينبغي أن تؤخذ بعض الأدوية معًا ، والبعض الآخر قد لا يحسن أعراضك المحددة. إذا كانت لديك أسئلة حول ما هو مناسب لمرضك ، فاستشر الصيدلي قبل الشراء. قد يعني الحصول على مسكن الأعراض الصحيح تهدئة السعال وتنظيف الجيوب الأنفية وتقليل الحمى والشعور بالألم ، حتى تتمكن من الاستمتاع ببعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها دون انقطاع. إذا لم تتحسن الأعراض خلال يومين إلى ثلاثة أيام ، أو إذا بدا أنها تزداد سوءًا ، فاتصل بطبيبك لمعرفة ما إذا كنت ستستفيد من تناول الأدوية الموصوفة.
خذ حمامًا ساخنًا بالبخار
إذا كانت الجيوب الأنفية تعمل كأنبوب مسرب ، فقد تشعر وكأنها معركة خاسرة في محاولة التخلص منها. يمكن أن يساعد الاستحمام بماء ساخن مع الكثير من البخار على تليين المخاط وتهدئة الجيوب الأنفية غير المريحة. استخدم هذا الوقت لإزالة سيلان الأنف حتى تتمكن من التخلص من المناديل الورقية عندما تذهب إلى الفراش. سيعمل الدفء أيضًا على إرخاء جسدك المتعب ، لذا ستكون أقرب إلى درجة حرارة النوم المثالية وسيأتي النوم بسرعة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، نوصي بتدفئة قدميك وإبقائها دافئة ومريحة في السرير خصوصًا في فترات البرد القارس للمساعدة في تسريع عملية النوم
